福州博爱中医院讲解：前列腺肿块的出现严重危害着男性的身体健康，同时也让他们的心理受到了严重打击，近年来，前列腺肿块不仅多病发于成年人，而且越趋于年轻化。前列腺肿块对成年人的身体和生活影响都很大，所以做好预防是很重要的。但如何预防前列腺肿块是很多男性都不知道的，下面给大家介绍一下。

　　1、不要吃辛辣辛辣性食物：避免导致性器官充血，减少痔疮、便秘症状，挤压前列腺，加重排尿困难。安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　2、劳过度劳累会大量损耗中气，中气不足会让患者排尿无力，容易引起尿潴留。

　　3、不久坐：久坐会让痔疮等病，使会阴部充血，导致排尿困难。多参加运动或气功锻炼等，有助于减轻症状。

　　4、及时有效治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。

　　5、多饮水：饮水过少会引起脱水，不利于对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。每天少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　6、不憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减无，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

　　7、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗快速下身。

　　8、勿过劳，免着凉：调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　9、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

　　10、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不好情绪。

　　11、过有规律的、负责任的房事：不宜过频，但也不可没有，一般以过完房事其次天没有疲劳为宜。

　　12、不喝酒：即使是在节假日期间或需要应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　13、适量运动：做到“五三七”,五：每周至少运动5次，三：每次运动得30分钟以上，七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　以上的讲解希望可以帮助到大家，如有需要，可以点击“在线咨询”和在线医生进行详细交流，为了更好的为大家服务，福州博爱中医院还特意开设了网络在线咨询服务，福州博爱中医院竭诚为您服务。